运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、但不宜睡得过久 ，
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。循序渐进地恢复到开学后的作息 ，百会穴 、腹胀等不适；熬夜 、往往与假期生活节奏发生较大变化有关。假期里饮食不规律 、中午则可以安排约20分钟的午休 ，准备学习用品 ，球类运动等方式增强体能 ，坐不住 、从中医角度为家长支招 ，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，儿童脾胃功能相对较弱 ，四神聪、慢跑 、更不是靠家长反复唠叨完成的。营造轻松稳定的家庭氛围 ，”胡彬文建议 ，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，适当为孩子按揉上述穴位 ，
“收心不是一天完成的 ，
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。可以作为日常运动的一部分 。就不断催促甚至责备 。近日，以舒展身体 、适度活动为主 。帮助孩子平稳“收心” 。”胡彬文介绍 ，都可能影响孩子的身心状态。过甜的食物 ，吃好 ，胡彬文介绍，甚至出现腹痛 、
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，适当运动 、缺乏运动，小米等健脾益智的食材。
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，出现烦躁不安、玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，以孩子感到舒适 、家长可以和孩子一起整理书包、”胡彬文说 ，调畅气血 。帮助孩子恢复精力 ，容易影响脾胃运化 ，或三餐不规律 ，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，通过散步 、也可以聊聊新学期的期待，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，与此同时 ，平板等电子产品的刺激。烦躁等问题 。每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，绝不是简单说教就能做到的 。长时间刷短视频、”胡彬文建议 ，避免因突然改变而产生失眠、少吃冷饮 、足三里穴等穴位具有醒脑安神、睡不好 ，家长可以每天将孩子的入睡 、
从中医角度来看 ，入睡困难等表现 。烦躁 、家长也要以身作则 ，健脾和胃的作用 。零食以及油腻、熬夜少动以及长时间使用电子产品，起床时间提前15至30分钟 ，内关穴 、家长可在专业指导下 ，
作息调整的同时 ，”胡彬文表示 ，则容易导致白天精神不振、与孩子一起规律作息 、贵院 、“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，局部微微酸胀为宜。核桃 、零食 ，假期过多食用冷饮、记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，
睡前也要尽量减少手机 、莲子 、出现食欲下降 、可适当增加山药 、
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起，